Samoobrona kobiet to przede wszystkim profilaktyka - to jest najskueczniejsze. Unikasz podejrzanych miejsc/ludzi itp. nie włóczysz się w mało uczęszczanych miejscach/słabo oświetlonych. Co do treningów to tak jak pisał cynik - jeśli samoobrona jest Twoim priorytetem to szybko się zniechęcisz. Niemniej jednak powiem za Basem Ruttenem: wszyscy [...]
[...] jak na takiego miska jak ja to w miare ok nie? jeszcze male poprawki dam, ale prosze o ocene dzis po silowym robilem jak zwykle aeroby i pod koniec postanowilem zrobic cos na wzor interwalow, 3 razy. w sumie na rowerze smigam juz calkiem niezle i zastanawiam sie nad hiit-em. mysle, ze na poczatek robilbym rozgrzewke 10 minut, potem 5 [...]
Ja to próbowałem redukować się milion razy i nigdy nie wychodziło mi:( waże teraz w okolicach 117kg, łapa 46 itd ale pas ponad 105cm :O tłusto to wygląda nawet przez ubraniem, dodam żem wysoki ponad 190cm wzrostu i też widać :/ zawsze jadłem tak: rano jaja na twardo min 6 B 40 W 2 T 30 potem w ciągu dnia 3-4posiłki składające się z mięsa po [...]
[...] w najciezszej wadze. WW zlozone przed snem a rano tylko bialka? Przecierz wyrzut insuliny bedzie blokowal gh hociazby. Tak mi sie wydaje bo zaleca sie brac GH na czczo wiec cos w tym musi byc. A co mi z tego ze nie bede spal jak zaity przez noc jak moj organizm bedzie w stanie katabolicznym bez podanego na noc bialka? Co myslicie na ten temat? [...]
Kryszka Jeśli chodzi o Twój plan to na pewno powinieneś robić zamiennie przysiady z martwym ciągiem , to są dwa najcięższe ćwiczenia i robienie ich obu na tym samym treningu nie jest dobrym pomysłem . Do tego w dni w których nie robisz martwego ciągu wykonuj wiosłowanie . Ja robiłem tak na moim HST i to najlepsza opcja , zresztą to sugestia [...]
Pitt mylisz się niestety,bo mogę mieszać i mieszać,a nic nie odchodzi i tak jak na zdjęciu zostaje oj nawet nie wiesz jak ja mieszam czasami tak mieszałam,że skończyłam z whey'em na sobie dać mi coś w rączki to wtedy się wyżywam Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-23 23:14:29
[...] wlasnie o miesnie a raczej brak ich nabicia, poprostu sa plaskie.Po treningu i jakims NO spoko ale przy piatku juz jest ciezko.Wszystko wyglada fajnie jak robie sobotnie ladowanie niedziela lux .Tak wiec wszyscy tak macie na niskich weglach i taki to urok diety czy cos pyerdole?nie zalewam sie i o to mi chodzi tylko ten jeden mankament..Pozdro
[...] teraz na imprezach to wolałem wypic wódki. Ale dostałem beczke piwa wczoraj, ale nie wiem kiedy ja wypije;D a tremin ważnosi do kwietnia chyba ja podaruje tacie:D A ogólnie impreza była za***ista, jestem mega zadowolonyAle niestety bo dorbym musi byc cos złego i zaraz jade na sale sprzatac;/ Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-02-07 15:27:22
40 powtórzeń to i tak za dużo. No, może po seriach podciągań. Ale i tak nie bardzo to widzę. Co się da zrobić? Cóż... z takimi lekkimi hantelkami to nie wiele. Na sam biceps ciężko będzie znaleźć jakieś ćwiczenia z obciażeniem własnego ciała. Ewentualnie możesz jakieś plecaki podnosić czy coś.
Venka wreszcie miałam chwilkę, żeby na spokojnie przeczytać podsumowanie. Jest co czytać, są to ważne rzeczy i mądre słowa. Widać po tym wszystkim co napisałaś Twoją wewnętrzną, bardzo pozytywną przemianę, od teraz już zawsze trzymaj się tych wniosków i optymistycznego nastawienia. Test prowadziłaś systematycznie i bardzo interesująco, wypiski są [...]
rush comes "przemieniają" się w energię + dwutlenek węgla + wodę, jeżeli o to Ci chodzi. tak, jednak nie cały tłuszcz jest wykorzystywany jako energia a i na inne procesy etc. foto telefonem, więc słaba jakość, ale może się doczytasz: Daniel.17 przy ilości żarcia jaką spożywam, to czy zjem twaróg na noc czy zapije snickersa białkiem nie [...]
Volferine no brzuch sie zaniedbał nawet nie wiem kiedy, tak to jest jak fat sie do mnie klei jak do magnesu Avasso no to pewno już fatu poszło, mam nadzieje ze kiedys cos bedzie jakas fota do porównania.A tak poza tym to szkoda ze dziennika nie prowadzisz Morales no trening ciekawy ale obawiam sie ze dla mnie za ciezki jak na dzien dzisiejszy [...]
18.03.2010 Wreszcie robi się cieplej, więc czas pośmigać jakieś aero w wolnych chwilach, ogarnę pewnie coś na początku następnego tygodnia jak będę żył po niedzielnych siadach. Roztopy...pole, czy rzeka? Dieta 1.Pierś, makaron, oliwa, warzywa. 2.Pierś, makaron, oliwa, warzywa. 3.Pierś,makaron. WPC, Vitargo 4.Pierś, makaron, oliwa. 5.WPC, owsiane, [...]
o ile nie odczuję zejścia z kreatyny(za 4 treningi)i zrobię coś z klatą, to powinno być dobrze, tak naprawdę dopiero teraz zaczną się ciężary, u mnie i zapewne u Wuchty. Co do tego ile wyciągnę, hm...mam nadziej, że nie zblokuję się na ciężarze, niestety często miewam tak, że zrobię 8-10 powtórzeń danym ciężarem, a na maksa dam radę 10-15kg [...]
Siemka. Tak trochę poczytałem i doszedłem do wniosku, że za bardzo się przejmujesz dietą. Przyjmij tylko założenia, że wywalasz węgle, wcinasz białko (tutaj nie bój się, że za dużo) a reszta to tłuszcze (oliwa, lniany, orzechy, pochodne z innych produktów). Ketoza AŻ tak ważna nie jest. Po 7-14 dniach (zależy od cech osobniczych) organizm uczy się [...]
[...] rzadko sie ważyłem a na redukcji to jakos inaczej, ale trzeba to zmienic, albo tak jak wczesniej rossi i bzyku mówili ze co tydzien w tym samym dniu zeby sprawdzic czy cos idzie, no ale tak smao lustro moze byc wyznacznikiem, tylko ze ja jak raz patrze do lustra to mówie ze jest ok a innym razem wydaje mi sie ze jest lipa, problem tkwi [...]
[...] niz była...motywacja słaba ale chyba pierwszy taki kryzys na CKD a kiedys pewno musiał przyjsc, myśle ze szybko przejdzie michy tez juz nie mam ochoty trzymac zjadł bym cos dobregodo około pełno świezych owoców i wogóle... dzis zjdałem 5 borówek, 3 maliny i z 4 wisnie ale przed treningiem ale ni *** trzeba sie pozbierac, i te 3 tygodnie [...]
Miałem takie czerwone plamki, ale to się zrobiło jak kupiłem nowe majtki. Od razu jak zauważyłem to się umyłem, popsikałem dezodorantem z alkoholem i na następny dzień już ich nie było. Coś w tym jeziorze musiało być, może kąpał się ktoś z chorobą weneryczną :P Nie wiem czy możliwe się tak zarazić, ale tak jak piszesz, jak najszybciej do lekarza.
[...] np.push/pull to raczej jest taki ogórlny nie ma tak ze do jakies danej partii sie bardziej przykłada, tak mi sie wydaje a zeby pewno taki z priorytetem to jedynie split a jakos nie jestem bardzo przekonany co do splitu...ale moge sie mylic, teraz popróbuje cos na bazie splitu i zobacze czy mi sie wogóle spodoba i potem bedziemy myslec co wybrac
jaka sztuka walki dla drobnej dziewczyny?
